Healthy: 5 tips voor een gezond en fit lichaam

Door onze drukke levensstijl is het soms moeilijk om wat tijd te maken voor jezelf. Hieronder kan je 5 gemakkelijke tips vinden die je lichaam en geest gezond en fit houden. Probeer ze allemaal in je levensstijl te integreren. Doe dit stapsgewijs zodat je het op lang termijn kan aanhouden. 

-          Sport: Probeer dagelijks te bewegen. Al is het maar de trappen nemen op school/werk en in het station. Laat je lichaam bewegen. Zet wat leuke muziek op en maak er een feestje van. Sport daarnaast drie keer per week intensief gedurende minstens 30 minuten.

-          Positieve omgeving: Omring jezelf met positieve mensen. Je kan elkaar helpen en elkaar motiveren. Dat helpt enorm! Probeer negatieve gedachten te vermijden en denk positief. Een positieve omgeving zorgt ervoor dat je fit en gezond blijft.

-          Wees kritisch: Zoek dingen op en laat je niet misleiden door de media. Zoek eens op wat er in je voeding zit ipv gewoon alles te geloven. Hetzelfde geld voor beauty producten. Maar ook algemene berichten in het nieuws kritisch bekijken is belangrijk om je kennis te vergroten. 

-          Junkfood: Probeer zo weinig mogelijk verwerkte voeding te eten. Kant en klare maaltijden en snacks zitten vol met stoffen dat we niet nodig hebben. Denk maar aan het extra zout en suiker. Daarnaast ook veel bewaringsmiddelen en dergelijke.

     Slaap genoeg: Je lichaam heeft na een lange dag slaap nodig om te herstellen. Het gaat hem niet enkel om het aantal uren dat je slaapt maar ook om het uur waarop je gaat slapen. Het is belangrijk om op het juiste uur te gaan slapen zodat je lichaam en geest kunnen recupereren. Probeer je dag ook te eindigen met wat ontspanning bvb een boek lezen, een leuke film bekijken, een spel spelen, ...  

Hebben jullie nog wat tips.?

Lots of love

SihamS